豊富なアミノ酸が魅力！エッグプロテインの効果と特徴
プロテインの中でも幻との呼び声が高いエッグプロテイン。エッグだけに筋肉を付けるのには良さそうですが、実際はどうなのでしょうか？
ホエイやカゼインは有名だから知っているけど、エッグのことは良く知らないという人も多いはず。そんな人のために、エッグプロテインの秘密に迫っていきます。筋肉を付けたいプロテインユーザーは必見です！
スポンサーリンク
エッグプロテインとは？
エッグプロテインは、卵を原料に作られた動物性プロテインのことをいいます。卵といっても黄身を使用せず白身のたんぱく質のみを使っています。
黄身にはコレステロールが含まれていますが、白身には含まれておらず、コレステロールの心配がないので、安心して摂取することができます。
卵を使用していることから、一見、脂肪を多く含んでいるのでは？と思ってしまいがちですが、そんなこともありません。実は、エッグプロテインの脂肪はほかのプロテインに比べて低脂肪なのです。
エッグプロテインは、ホエイプロテインと同じようにBCAAとたんぱく質が豊富なだけではなく、ソイプロテインに含まれているアルギニンの含有量が多いのも特徴です。
そのため、筋肉の増加と共に、筋肉を付けつつ減量をするのには最適のプロテインといえます。
しかし、安価で質の良いホエイプロテインに押され、高額なエッグプロテインは、最近の市場ではあまりみかけなくなったのも事実です。ただ、品質的にはとても優れているプロテインであることは間違いありません。
種類別：プロテインの特徴比較表
| 種類名 | 特徴 | |
| ホエイ プロテイン |
たんぱく質や、BCAAが豊富 筋肉増強におすすめ |
|
| ホエイの種類 | WPC | ホエイの中でも最も定番 初心者におすすめ |
| WPI | 高濃度のたんぱく質含有量が90%以上 ダイエット目的にもおすすめ |
|
| CFM | 最も品質が高いプロテイン 高級志向な方におすすめ |
|
| WPH | 最も分解されたタイプのプロテイン 圧倒的な吸収速度 |
|
| ソイ プロテイン |
アルギニンが豊富 ダイエット目的におすすめ |
|
| カゼイン プロテイン |
吸収速度が非常にゆるやか 就寝前におすすめ |
|
| エッグ プロテイン |
アルギニンが豊富 乳糖不耐症の方におすすめ |
|
エッグプロテインの効果
卵を使ったエッグプロテインの効果は、誰もが気になるところです。卵が原料のエッグプロテインの効果には、どのようなものがあるのでしょうか？
- 体型の維持
- 筋肉の増加
- 疲労の低減
- 抗酸化作用
- ダイエット効果
- 免疫機能のアップ
筋肉の合成に欠かすことができないアミノ酸BCAAが、ホエイプロテインの次に多く含まれてるため、エッグプロテインを摂取すれば、筋肉の増加は約束されたようなものです。
さらに、肥満の改善にも役立つアルギニンと、もともとの脂肪分が少ないことから、ダイエットや体型の維持にも効果的です。
また、エッグプロテインに含まれるアルブミンという成分には抗酸化作用があり、アンチエイジング効果で、老化予防にも役立ちます。
エッグプロテインは、筋肉を大きくするのはもちろんですが、綺麗な体型を維持してくれる万能プロテインといっても過言ではありません。
エッグプロテインが筋肉増強に効果的な理由とは？
ホエイプロテインと似たような特徴を持つエッグプロテインですが、ほかのプロテインにはない特徴を持っています。それはアルブミンを含んでいることです。
アルブミンはエッグプロテインに含まれているたんぱく質で、体中に様々な成分を運搬するという働きを持ちます。つまり、血液や細胞に効率良く栄養を行き渡らせてくれたり、血中の毒素を体外に排泄してくれるわけです。
アルブミンは、体内に吸収されると筋肉の組織に変化しやすいという特徴を持っています。そのため、エッグプロテインを摂取して運動をすることで、摂取したたんぱく質の多くが筋肉に変換されやすくなります。
このことからわかるように、エッグプロテインは筋肉増強に最適なプロテインといっても良いでしょう。
エッグプロテインを摂取するタイミングとは？
エッグプロテインは体内への吸収が速く、たんぱく質が筋肉の組織に変化しやすいプロテインです。このことから、トレーニング直後に体へ摂り入れることで、効率良く筋肉を付けることができます。
もうひとつは起床後です。寝ている間は長時間栄養を摂ることができないため、起床後の朝食時に摂ることで、栄養素の吸収率が高まります。
エッグプロテインはどんな人におすすめ？
筋肉増強に役立つアルブミンを含むエッグプロテインは、筋肉を付ける目的でトレーニングを行っている人にはおすすめです。そのほかにも卵が原料のエッグプロテインは、牛乳を原料としたプロテインが苦手な人にも、助けになるプロテインです。
良いことばかりが目立つエッグプロテインですが、当然のことながらデメリットもあります。エッグプロテインのメリットとデメリットをできる限り把握して、トレーニングに役立てましょう。
エッグプロテインのメリット
- 吸収が速い
- 脂肪分が少ない
- アルブミンが含まれる
- アンチエイジング効果
- BCAA・アルギニンが豊富
エッグプロテイン特有のメリットといったら、アルブミンが含まれていることです。エッグプロテイン自体吸収が速い上に、アルブミン効果でたんぱく質が筋肉に変換されやすいのが魅力です。
美容関連のメリットとしては、アンチエイジング効果で老化の防止やシミ・シワの改善が期待できます。
エッグプロテインのデメリット
- 溶けにくい
- 価格が高い
- 商品の数が少ない
アミノ酸をたくさん含むエッグプロテインは、とても魅力的ですが、同じような特徴を持つホエイプロテインと比べると、かなり高額であることが挙げられます。
商品の種類も少なく、自分に合ったエッグプロテインを探し出すのは難しいかもしれません。
おすすめのエッグプロテイン
優秀なプロテインでもあるエッグプロテインは、ほかのプロテインに比べると、市場に出回っているものがとても少ないです。
少ないとはいえ、プロテインとしての実力は折り紙付きなので、興味がある人は一度、摂り入れてみるのが良いかもしれません。
NOW/エッグプロテイン
 |
 |
 |
| 現在の価格はコチラ | ||
海外直送品のエッグプロテインです。エッグプロテインの中では比較的飲みやすく、日本のユーザーも購入することがある商品です。554gのため、お試し用に買って確かめてみたい人には、おすすめのプロテインです。
Healthy N Fit社/100%エッグプロテイン
 |
|
|
| 現在の価格はコチラ | ||
卵のたんぱく質を100%使用した、高い品質のエッグプロテインです。筋肉を生成するための必須アミノ酸も多く含まれており、体作りには最適です。
エッグプロテインは品質重視！という人にはおすすめのプロテインです。
