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リラックスさせて睡眠の質を良くする効果のあるお香

リラックスさせて睡眠の質を良くするお香

どんな人間にとっても欠かすことのできないのが睡眠です。近年、ストレスなどによってしっかりと睡眠をとることが出来ない、それによって眠りが浅く体の疲れがしっかりと取れないためか昼間もずっと眠気が取れないという方が増えてきているそうです。

人間にとって睡眠は脳や体の疲労を回復させ、体全体をメンテナンスする作業であり必要な不可欠なもの。ここではそんな睡眠をしっかりとしたものにするための、快眠・安眠におすすめのお香について紹介していきます。

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快眠・安眠に効果的な香りとは

快眠・安眠に効果的な香りとは

自分にとって好きな香りのする部屋というのは、個人差はあれど落ち着く、もしくは心が安らぐという方は少なくないでしょう。もっともリラックスするべき睡眠時、睡眠前は特にそうであると言えるのではないでしょうか。

実際に睡眠と香りにどのような関係があるかについて、アロマを使ったある実験がありました。それによると、リラックス効果の期待できる香りを漂わせた部屋だと、約70%の被験者が寝付きまでの平均時間が短縮されたという結果となっています。

アロマで寝つき時間が7分短縮!ねむりと香りの実験結果発表

では実際にどのような香りだと睡眠に対して高い快眠効果、安眠効果があると言えるのでしょうか。 現在のところ科学的にも眠りを誘発することが実証されている香りについていくつか紹介していきます。

ラベンダーの香り

快眠・安眠のために効果的な香りとして最もメジャーな香りがラベンダーの香りと言っても過言ではないでしょう。近年では、睡眠薬を常用している方が、ラベンダーの香りをかぐことで眠りの質が改善したというデータもあります。

またある研究では、ラベンダーの香りのついた布団で眠ったところ、何の香りもつけていない布団で眠るよりも、ノンレム睡眠と呼ばれる、心身とも深い眠りであり、ストレスを消去している状態が長かったという結果も出ています。

シダーウッドの香り

お香はもちろんのこと、アロマなどの香りに関してシダーウッドはメジャーな香りの一つです。シダーウッドに多く含まれる「セドロール」と言う成分が眠りの質を高めるということから快眠・安眠に効果的な香りとして有名になっています。

ある実験では、シダーウッドの香りを就寝時間の二時間前からかいでもらった結果、眠りにつくまでの時間がシダーウッドをかがない時よりも40%以上も短縮され、夜中に目が覚めてしまう回数も減ったとの結果が出ています。

コーヒーの香り

コーヒーと聞くとどうしても覚醒作用や眠たくならないように飲むイメージが強いかもしれませんが、香りに関しては少し違ったものとなります。コーヒーの香りをかぐことによって脳からはアルファ波が発せられ、体がリラックスした状態になることが分かっています。

目覚ましのために飲むコーヒーではなく、香りをかぐことによって体をリラックスさせ自然と睡眠状態に入れるように持っていくという効果が期待できるでしょう。

快眠・安眠に効果的なお香はコレ

ここまで紹介して快眠・安眠に効果的とされる香りを持ったお香の中から、ネットなどでも簡単に買えるものを中心におすすめのお香を選んで紹介していきます。ゆっくり眠りたい時、疲れをしっかり取りたい時、リラックスしたい時のために持っておくのはいかがでしょうか。

ヘム(HEM) / ラベンダー

現在の価格はコチラ

快適な睡眠に効果的なお香の中でも定番と言えるのがこちらのヘム(HEM)社のラベンダー香です。清涼感があり透きとおるような香りが特徴と言えるでしょう。しつこすぎないので寝室をほんのりラベンダーの香りにしたいという方におすすめのお香です。

ガーネッシュ(GONESH) / シダーウッド

現在の価格はコチラ

ガーネッシュのシダーウッドは、自然の豊かな香りを追求した作りとなっており、まるで森林浴をしているかのような感覚を与えてくれるウッディな香りが特徴的なお香となっています。部屋を包み込む木の香りを楽しみながらゆっくりと眠りにつけるでしょう。

ゴールデンインセンス(GOLDEN INCENSE) / コーヒー

     
コーヒーの香りのお香を探すならコチラ

コーヒーの香ばしさを味わうことができるお香です。どちらかというとチョコレート系の香りが強いコーヒーのお香の中でも比較的しっかりとコーヒーとしての香りを残したお香となっているため、コーヒーのお香をお探しの方にはおすすめです。

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